Idag har det först blivit kalas hos farmor som blev ett år äldre.

Efter ett besök hos henne blev det till att handla inför vecka, lite smått och gott i matväg.

Fick sedan för mig att jag skulle ut och cykla, så hoppade på cykeln och började trampa.. Slutade med att det blev en runda på nästan 9 km. Inte helt fel. Hade säkert kunnat cyklat längre, men man visste ju att man skulle hem. Och att cykla långa sträckor är inget jag är van vid.. Men får bli längre nästa gång, en enkel träningsform. Man måste ju pröva på något nytt också. 

Fastna i min bok på em plus att jag råkade somna en stund.. Men vad gör det =) Middag idag blev hemmagjorda hamburgare. Mumsigt!

Bestämde mig även för att ta en kvällspromenad. Och tur hade man för fick sällskap av Briitta och Tarja =) Inte helt fel det. Alltid roligare att gå tillsammans med någon/några. 

Denna dag har helt enkelt gått i träningens tecken. Är verkligen motiverad för att träna nu. Och bättre väder ska det ju bli nu i veckan, så lär bli mycket träning utomhus! Älskart!! 

Får se hur jag lägger upp träningen imorgon. Tar det som det kommer vad jag känner mig sugen på =) 

Men nu känner jag att jag är värd att lägga upp benen i soffan och bara ta det lugnt resten av denna kväll =) 

Hoppas ni har haft en bra dag där ute! 

Måndag och man startar dagen med öppning. Ja det betyder upp tidigt, och man är ganska så seg när em kommer...

Var riktigt trött när jag kom hem, hade helst av allt bara slängt mig på sängen och sovit en stund. Men jag gav mig tusan på att jag skulle träna först, för känner jag mig så pass bra så skulle det inte ha blivit av annars... Bara till att byta om och köra sig ett pass. 

Blev ett pass på rodden 22 min och sedan styrka ca 15 min.. När jag kör styrka kör jag på i ett, vilar inte alls för mycket mellan övningarna. Brukar göra två övningar jag varvar med, sedan en kort kort vila och så kör jag två till övningar. Kör på så tills jag har kört igenom hela kroppen. Även om rodden går igenom i stort sätt hela kroppen, behöver man styrkan oxå. Och idag blev det verkligen hela kroppen, mage, rygg, rumpa, lår, bröst och armar. =) Så nu är sitter man och är nöjd över att man körde ett pass, dock inte så långt. Men träningen som blir av är den som räknas. Klapp på axeln till mig. 

Maten idiag har gått bra. Jag brukar alltid äta för mycket frukost de dagar jag öppnar, men idag blev det ett bättre val. Kan nog skärpa till den en aning till =) Små framsteg tar än längre!!  Ändrar man på allt på engång, blir det lätt att man tappar motivationen. Sådan är jag iaf!! 

Nu väntas lite laxsallad när sambon kommer hem. Blir väl att jag sitter vid datorn tills han kommer hem, men sen blir det soffan eller sängen och läsa efter maten.

Som sagt jag är väldigt nöjd med mina val idag. Och imorgon fortsätter vi i samma anda =) 

Veckans hårda träning, visade sig på gårdagens ridning. Orkade betydligt mycket mer. Nu gäller det bara att man fortsätter med träningen, har en övning som jag fått av ridläraren som jag har gjort varje dag =) Och det märks att den gjorde nytta. Hästen gick på riktigt fint igår, små saker som man måste tänka på. Kommer nog gå vägen denna gång oxå =) 

Hade även lite sällskap med mig till stallet igår, Jenny var med och kollade. Lite insperation för att hon ska ta tag i ridningen igen =) 

Kan säga att idag har jag träningsvärk som vanligt iaf, Johanna vet hur man kör slut på en kropp iaf haha =) 

Till veckans siffror, ja till och med där har träningen visat sig =) - 0,7 kg  stod vågen på idag. Verkar gå bra nu!! Har ju tränat varje dag denna vecka, och mer kommer det bli i helgen. Kommer iaf vara ute mycket, då jag ska ner till syster =) Ska försöka lägga i lite mer styrka i träningen nästa vecka, känner att kroppen klarar av det nu efter 2 veckors vila. 

En tjej som är taggad till hundra på att både klara av att rida ordentligt och att tappa i vikt! Kanske man kan visa sig på stranden i sommar haha ;) 

Nej nu ska jag plocka lite här hemma och ta mig ut på en promenad!! 

Ha en trevlig helg där ute! 

Det här med blötsnö och träning.. Ja det funkar det också :P Kom precis in från en promenad med mina stavar! Kan säga att jag var lagom blöt när jag kom in hihi! Men ska kilona flöda, är det bara att bege sig ut! Även om det är dåligt väder haha! Men ska nog be sambon ställa fram rodden ordentligt till mig i morgon =) Räcker med att pulsa i snön till och från jobbet! Måste ju variera min träning! Fick även till ett litet styrketräningsprogram också. Lite armar och mage. Då jag ändå värmde upp dom, med hjälp av stavgången! Blev träning på sammanlagt ca 30 min. Ska ju gå till och från jobbet sedan, om inte vädret blir värre. Och då får jag in ytterligare ca 30 min promenad! 

Dagens mat blir nu till lunch 2 knäckemackor, då jag snart ska äta middag. Äter alltid middag runt 15 när jag jobbar kväll. Och idag blir det lite rester från tacosen. 

Imorgon till lunch blir det grönsakssoppa, perfekt att ta med sig en burk när man jobbat. Det är Viktväktarnas soppa, tycker den är den godaste soppan dom har.

Mer än så har jag inte kommit i veckans matplanering, då jag jobbar kvällar denna vecka. Brukar oftast bli lite gröt och så innan man börjar!

Är iaf nöjd med dagens träningsinsats. Målet denna vecka är att få in 2 styrketräningspass. Och ett är redan avklarat! Det vill säga att jag lägger i en växel till denna vecka!!

Dags att äta lite lunch nu!

Ha en bra dag där ute!  

Eftersom att jag inte har tränat fullt ut denna vecka, har det även visat sig på mina resultat. Måste verkligen ta mig i kragen nu! Det börjar alltid bra, men sedan händer något och jag blir " bekväm"!! Nu har jag bara egentligen ryggen att skylla.. Ska behandla den idag igen, så nu borde vi få bukt på detta tycker jag. 

Har lite små idéer som jag kommer dela med om ang. träningen. Måste få idéerna helt på plats först! 

Men nu till lite resultat. Vikten är från 30/10- 20/11.. Övriga mått är från 23/10-20/11

Vikt: + 0,4 kg

Navel: - 0,5 cm

Midja: - 1,2 cm

Bröst:       0 cm

Lår V: - 0,5 cm

Lår H: - 0,5 cm

Arm V:     0 cm

Arm H:     0 cm

Hals:   - 0,5 cm

Som sagt inga höjdar siffror... Min kropp verkar vilja ligga där någonstans i både mått och vikt... Vet dock inte varför. Men nu blir det ett seriöst tag i detta fram till jul, så man får på sig en fin julklänning :D 

Annars idag ska jag inte göra så mycket. Ska köra pappa, och handla med farmor.. Ska hinna vila ryggen där emellan också. 

Till helgen är det jobbhelg som gäller. Jobbar nu mellan lör-ons.. Det vill säga att om jag inte är så aktiv på bloggandet är det för att jag jobbar. 

Idag vill jag bara krypa tillbaka ner under täcket. Har något så fruktansvärt ont i axeln... Sambon fick inte ut knuten igår =( Får nog be pappa ta en titt på den... Annars är jag allmänt seg i kroppen...

Veckans siffra blev lite överraskande. - 0,8 kg. Inte fel det.. Vad har man gjort för att lyckats med detta.. Har tagit mina promenader nästan varje dag, och styrketränat 2 ggr denna vecka. Plus att för ca 2 veckor sedan köpte jag hem Krom tabletter, som ska minska sötsuget. Och ja det kan man verkligen säga att dom har gjort också. Har även märkt att jag inte alls behöver lika mycket mat i mig. Äter som vanligt, men mindre portioner =) Även om jag skulle kunna hoppa över en måltid, så gör jag inte det för att jag behöver näringen. 

Det vill säga att jag är nöjd med resultatet, och hoppas på att det fortsätter lika bra tills nästa vecka. 

Nej nu ska jag kura ner mig i soffan och invänta att sambon kan komma hem och pyssla om mig. 

Trodde inte jag skulle orka träna idag, eftersom att jag har känt mig trött och fick ont i huvudet i slutet av arbetsdagen.. Men efter en Ipren hos farmor och en cykeltur till affären för att handla till henne. Var jag någorlunda pigg för att träna när jag kom hem. Blev ett pass ur boken. Som gick ut på att köra varje övning 7 rep, sedan gå vidare till nästa övning och köra 7 rep. Det var två övningar man varvade med i 10 min... Ja man blev väldigt slut, hade dock 39 sek kvar. Men märkte att jag verkligen inte kunde längre. Blev iaf 12 varv. Får vara nöjd med det, sist jag gjorde det klarade jag ens inte 3 min....

Nu blir det dusch och sedan lite mat. Kyckling är det som bjuds idag.

Imorgon blir det sovmorgon och träning. Sedan blir det jobb 16-22.

Jag är iaf nöjd med dagens träning, det var det mest jag ville säga idag :) hihi!! Stolt tjej!! 

Orkade mig ut på en runda isf. Även fast kroppen sa ifrån, så tvingade jag mig ut. Dom 2 första och dom 2 sista intervallerna var riktigt sega. Men jag tog mig igenom 12 intervaller. 1 min Jogg och 2 min promenad, avslutade med 3 min extra promenad och 60 sit up. Så kan väl inte vara mer än nöjd!! Bara känslan att genomföra hela passet är sjukt skönt. Plus att jag gjorde det lite ännu jobbigare för mig. För i normala fall kör jag en runda, där det inte finns några direkta backar. Men tänkte att jag skulle lura kroppen idag, så passade på att ta en runda med ett par riktigt sega backar. Så fick kämpa lite extra, men som sagt det är sjukt skönt efteråt. Efter denna runda kan jag nu med gott samvete sitta i soffan resten av kvällen. =))

Bild innan den svettiga turen idag

Jag i Torsdags när jag var på äventyr =)