Då har jag haft min helg.. Och dom flesta går väl på helg idag, iaf dom som har ett måndag- fredags jobb.. Själv så börjar man nu kl 12 och slutar 22. Sedan kör jag 7-16 lör sön.. Så det blir en lång helg. Men det brukar gå ganska fort iaf..

Idag har man ju bara lust att sitta på balkongen och sola. Kanske till och med ta sig ett glas vitt vin, men det får vänta... 

Tänkte att jag kanske skulle ha tagit mig en promenad i det fina vädret, men känner att jag inte har orken till det idag.. Får försöka gå extra mycket på jobbet idag istället.. 

Igår var jag ju iväg till stallet. Vi hade teori igår, så blev att våran lärare red för oss. Alltid lika kul att se när hon rider. Hon rider ju riktigt bra, och är bra på att visa vad vi gör för fel. Så nu är det bara att försöka komma ihåg allt tills på torsdag.

Mycket mer än så har jag inte att skriva idag. Hoppas ni får en trevlig helg där ute. Jag ska göra mitt bästa så att helgen går fort för min del haha!! 

Dagen har rullat på i ett. Vaknade dock tidigt.. Men det är bara att bita ihop, var ju ändå pigg när jag vaknade så. Dock blev det till att vänta på att äta frukost. Eftersom att jag åt det med kusinerna idag. Så det blev hemma gjorda frallor och olika pålägg. Frallorna tror jag hade ett ganska så nyttigt recept. =) Så det var ju bra för min del!

Efter frukosten blev det en promenad i blåsten... Var inte direkt skönt att gå. Men i vi averkade ändå en timme. Så ska väl inte klaga på de =) 

När promenaden var klar blev det till att äta lunch med pappa. Blev en kycklingsallad. Var ett tag sedan man åt det, så det var riktigt gott. När jag ändå var ute och åkte passade jag på att åka förbi apoteket... Så nu har man både mediciner och krämer hemma igen. Fick bli en tur till Willys också för att handla lite. Fick ju nytt recept på bars igår, så behövde köpa hem lite till det  =) Ska snart smaka den, och är den god så lägger jag ut receptet.

Eftersom att jag har börjat med mina shaker igen så har jag även passat på att ta tabletterna jag fick till dom. Fiber, chili och omega-3. Och detta har gjort att jag inte längre är sugen på något sött, plus att jag inte är alls lika hungrig som jag brukar vara. Detta gör att jag inte äter lika stora portioner som tidigare. Utan jag blir mätt efter en lagom stor portion. Skönt är det iaf att dom börja verka så pass fort. Tror jag började med dom i söndags eller i måndags. Och det känns genast mycket bättre. Med tanke att jag inte har kunnat äta dom förut, så jag började må illa och fick sura uppstötningar så känns det skönt att man kan ta dom igen. Tänkte iaf köra med dom tabletterna nu ett tag, så får vi se om det gör någon skillnad på vågen och allt annat. 

Nu resten av kvällen tänkte jag bara ligga i soffan och ta det lugnt. det är ju både tunnelbanan och Grey´s ikväll så =)

Imorgon får vi se  vad som händer. Ska försöka att sova ut i morgon är planen.

Ha en trevlig kväll

Tänkte att jag skulle skriva recepten som jag har använt mig av när jag har bakat bars och bröd. Så får vi hoppas att ni också kan ta nytta av dom.

Bars

1 dl solrosfrön

3 dl havregryn

1 msk hett vatten

1 dl russin

1 dl gojibär

1-2 msk honung

4 dl valfria flingor

15 st färska dadlar ( jag avstod från dom, då jag inte äter det)

Ev. lite malen kanel eller kardemumma

Mixa ihop alla ingredienser fint i en mixer. Känn efter på massan om den är tillräckligt fast men ändå mjuk så att den går att platta till eller forma. Om massa inte håller ihop sig kan du tillsätta mer honung eller vatten, är den för lös kan du tillsätta med havregryn eller flingor och mixa lite till.

Tryck ut smeten på smörpapper och slå in som ett paket. Ställ i kylen några timmar och skär sedan i lagom stora bitar.

Förvaras i kylen!

Nyttigt bröd    ( 1 limpa)

2 dl havregryn

5 dl dinkelmjöl

1 dl linfrö

1 dl sesamfrön

2 tsk bikarbonat

1 nypa havssalt

3 msk honung

Valfri frukt

4 dl yoghurt/fil

Sätt ugnen på 200, rör ihop alla torra ingridienser och tillsätt sedan yoghurt/ fil och hunung. Grädda sedan i ugnen ca 45-60 min.

Dagen har rullat på idag också. Fullfart från kl 7 i morse till 16 =) Tog mig en liten paus i solen innan man intog lunchen idag. Lite små kallt, men ändå skönt att bara sätta sig ner i solen ett par minuter. Man får ju passa på.

Maten har fungerat bra idag också tycker jag. Även om det har blivit några onyttiga saker, så är jag nöjd iaf.

Ikväll blir det att umgås med kusinen som tittar förbi här i byn haha! Är ju inte alltid man träffar henne, så bäst att passa på när man kan. Blir även att tillbringa lite tid i morgon med henne och hennes syster. Då vi har planerat en frukost dejt. Tur att vi befinner oss i husen bredvid varandra, så att man slipper åka så långt haha! 

Dagens matintag har blivit detta:

Frukost: Shake och en hård smörgås med salami.

Mellanmål: Banan

Lunch: Makaroner och falukorv. Kaffe och mini mini mini semla. Jätte söta semlor när dom var så små ( perfekt när det är princip 2 tuggor)

Mellanmål: Uteblev 

Middag: 4 våfflor med grädde och sylt ( är ju ändå våffeldagen, dock inte så gott som jag hade tänkt mig..)

Motion: Ev promenad ikväll.

Så nu tar jag 2 lediga dagar, för sen blir det jobb fred,lör, sön.. Och dessa 2 dagar innebär att man kan fokusera ännu mer på träning och mat =) Gilla starkt!!

Denna vecka ha startat bra! Dock började det med att man fick skrapa bilrutan.. Men det är ju ändå bara Mars... Fast solen har ju strålat hela dagen, så det har ju varit skönt. Jobbdagen har rullat på..

Har sköt maten riktigt bra idag också tycker jag. Blev som planerat. Så man kan ju inte vara mer än nöjd.. =)

Passade på att ta en tur i spåret efter jobbet. Man får passa på när solen strålar..

Annars har det varit en lugn kväll. Har precis kollat på förra veckans avsnitt av Tjockare än vatten. Tror inte jag kommer orka sitta uppe och kolla på det ikväll. Så får kolla på dagens avsnitt i morgon =)

Hoppas verkligen att min energi kommer att följa med mig i morgon också. Vill verkligen köra stenhårt nu, så att man är i form tills sommaren =) Med tanke på att man vill kunna visa sig i bikini när man är på Kreta också! haha!!

Dagens mat och motion:

Frukost: Shake och en smörgås (hemmagjord) med salami. Kaffe och ett hård bröd på jobbet.

Mellanmål: En hemmagjord bars

Lunch: Makaroner och falukorv

Mellanmål: En hemmagjord bars

Middag: Shake 

Kvällsmål: 2 hemmagjorda smörgåsar med salami.

Övrigt: Massa vatten =))

Motion: 30 min promenad.

Så är nöjd med dagens intag. Som sagt hoppas att det går lika bra i morgon =) 

Imorgon kan det ev bli ridning.. Beror på om det finns plats och om Lothar är ledig =) Det återstår att se i morgon. Annars blir det promenad eller gym.

Hoppas ni har haft en lika bra start på dagen som jag =) 

Helgen börjar lida mot sitt slut... Bara för att man verkligen kan sova ut så vaknar man tidigt... Vaknade runt 8 tiden idag och var super pigg.. Så gick upp och åt lite frukost.. Men sedan raka vägen till sängen igen för att försöka sova lite igen.. För det regnade ute så det var ingen ide att ta någon promenad.. Vaknade iaf vid 11 och då lös solen ut =)

Så det fick bli en promenad, dock inte så skönt ute som man trodde... Eftersom att det blåste och så kom det några droppar regn.. Men averkade iaf ca 30 min i spåret. Bättre än inget =)

Annars har det blivit en lugn dag.. Tvättat lite och haft lite spa för mig själv.. Blev lite ansiktsmask och fila fötterna även hårinpackning. Så nu känner man sig fräsch.. Och laddad för en ny vecka!

Känner mig redo för en ny vecka, då jag har planerat att lägga fokus på träning och mat denna vecka. Eftersom att jag jobbar dagpass och då blir allt så mycket lättare för mig! 

Bara att hoppas att denna vecka blir super när det gäller träning och mat. Men känner mig taggad för det, så bara hoppas att det håller i sig.

Kommer troligen att lägga upp mina matintag på detta sätt i veckan när jag jobbar mån+tis+lör+sön:

Frukost: blir det shake och en skiva av mitt hemma gjorda bröd.

Mellanmål: Frukt

Lunch: Husmanskost och sallad

Mellanmål: Frukt

Middag: Shake, gröt eller Omelett..

Så blir iaf ett "ordentligt" mål per dag. Och det väljer jag att lägga vid lunch tid när jag jobbar. Just för att jag ska orka jobba och slippa huvudvärk på jobbet..

På ett ungefär kommer jag att köra så när jag är ledig också. Men kan hända att jag lägger det stora målet till middag. Man tror att det kan fungera. 

Vi testar och ser vad som händer. Viktigaste är att jag slipper sötsuget och på så sätt försöker få i mig något var 3 timme.. 

Jag håller er underrättade hur det går. Vi gör ett försök i morgon, så utvärderar jag det där efter.

Hoppas ni har haft en bra helg där ute!

Eftersom att jag somnade innan 22 igår, så blev det att man vaknade tidigt idag.. Men låg och drog mig till 9 iaf haha! Tänkte att jag skulle ut och gå direkt på morgonen, men blåste ju så mycket där ute. Så hoppade över det...

Åkte ut till pappa en sväng för att köra honom till Norrtälje.. 

Passade då även på att åka förbi Jessca en sväng. Där hade hon gjort ett jätte gott bröd. Så för mig blev det raka vägen hem för att också baka det =) Var massa nyttiga saker i det bara. Man gör bröd för sällan, och ändå är det så lätt att göra.

Passade även på att göra en frukost bars så man kan ta det och en shake på morgonen. 

så det har varit fullfart på mig hela dagen. Känns som att jag har fått en lite kickstart med tanke på att man har haft fokus på nyttig mat idag =) 

Har även passat på att skriva ner en massa recept i en bok. Har haft många urklipp från tidningar och sådant. Men nu har jag samlat allt på ett och samma ställe. Känns riktigt bra måste jag säga. Lite trött i handen, då man inte är van att skriva så mycket haha!

Nu blev det soffläge för min del. Väntar på att bli lite hungrig så man kan äta lite. Blir rester från i går. Taco. Men tänkte köra utan bröd idag. Så blir bara köttfärs och sallad. 

Sedan blir det till att hämta upp pappa och köra hem honom. Men när jag har kört klart för denna dag så ska jag njuta av ett glas vin. Öppnade ju trotts allt en flaska igår =)

Nej men jag känner mig på topp idag faktiskt. Hoppas det håller i sig tills i morgon också!

Tänkte bjuda lite på bilder. Har varit så dålig på att lägga upp nu på ett tag. 

Från gårdagens promenad

Dagens nyttiga bröd 

Dagens outfit 

Denna dag har gått fort. Riktigt skönt att jobbveckan är över, nu blir det bara till att ta det lugnt resten av denna dag =)

Blev lunch med Sara efter jobbet. Vi körde en donken, ibland får man unna sig och fira att man har helg haha =))

Var ju som sagt invägning i morse.. Hade inte förväntat mig några direkta dunder siffror.. Men ändå lite små förvånad.. Med tanke på att jag inte har kommit igång och träna något. Så visar sig resultatet där efter..

Vikt: +1,4 kg

Midja: - 0,5 cm

Bröst: 0 cm

Lår: + 0,5 cm

Arm: + o,5 cm

Som sagt lite plus och lite minus. Så är ändå väldigt nöjd med dagens siffror.. Har tanken att det är inte vikten man ska haka upp sig på. Det är ju cm som visar att man minskar det olika kroppsdelarna =)

Så det är bara att fortsätta så blir det allt bra.

Nu ska jag försöka att ta det lugnt, först hänga upp en tvätt iaf =) 

Hoppas ni får en trevlig helg där ute