Denna dag har gått i ett fram tills nu =) Väldigt skönt att ha att göra måste jag säga.

Ett jobbpass 7-16, där dagen rullade på. Skönt att solen lyste, då går dagen så mycket fortare också!

Vidare och hämta upp farmor för att åka ut till pappa och äta middag. Där blev det grillat med färskpotatis, och efterrätt blev det äppelpaj med vaniljsås. Mummmmmssss!!!

Fick påskägg med trisslotter, eftersom att jag inte ville ha godis. Så där vann jag 90 kr =) Inte fel det inte. Glömde att säga att jag fick triss av mamma också, och där vann jag 30 kr =) Och av syster fick man biljett till Diggillo i sommar =) Så alla presenter tackar man för =)) 

Avslutade denna dag med ett intervallpass. Jogga 1 min och gå 2 min, med 10 upprepningar. Avslutade med 5 min promenad. Och sedan lite styrcke övningar på det. Förra gången jag sprang så klarade jag bara 7 upprepningar. Och idag gick det utan problem med 10 upprepningar! Eftersom att detta bara var andra gången jag var ute och sprang blev jag riktigt förvånad!! Men oj så nöjd jag blev. Egentligen så var det vilodag idag, men eftersom att jag inte sprang i lördags när det var jogging på mitt jogging schema så fick det bli idag. Måste ju springa bort påskmaten haha! 

Så nu kör vi denna vecka. 

Hoppas ni där ute har haft en bra start på denna vecka =) 

Eftersom att jag går efter ett löparschema nu i 4 veckor, så var det meningen att jag skulle vila idag. Men känner att det var lite för mycket vila i schemat, så tänkte att promenad kan ju inte skada. Blir ju bara till det bättre. Så kom precis in från en solig promenad. Behövde få värma upp musklerna eftersom att dom värker som jag vet inte vad. Men det är på ett sätt skönt, för då vet man att man gjorde nytta igår haha! 

Så här har jag planerat veckans träning:

Måndag: Promenad 45 min

Tisdag: Intervaller Jogg+ gå 30 min

Onsdag: Promenad 35 min

Torsdag: Ridning 60 min

Fredag: Vila

Lördag Vila

Söndag: Intervall jogga+ gå 30 min. Styrkeövningar

Så känner mig nöjd med det upplägget. Enligt mitt schema så skulle jag jobba som i morgon, men eftersom att jag jobbar till 16 och sedan rider på det. Så blir det inte av. OM jag inte har massa energi kvar så att jag beger mig ut när jag är klar med ridningen haha.

Nej nu ska jag hoppa in lite snabbt i duschen innan det är dags att åka! 

Njut av solen idag, det tänkte jag göra iaf! 

Nu är kärringen i farten igen haha =) 

Känner mig riktigt taggad nu för att träna. Dock har jag inte direkt någon motivation för att gymma. Därför har jag fått sådan bra inspiration av löpguiden som var i månadens ToppHälsa. Detta pågår nu i 4 veckor. Och tänkte att jag skulle testa, så man får upp konditionen. Och eftersom att jag vill träna så mycket som möjligt ute, så passar det ju perfekt. Plus att det är styrkeövningar man ska utföra också, men det gör man såklart inne. 

Tänkte iaf se om jag och mina ben orkar hålla ut i 4 veckor. Man tackar ju gärna ja till bra kondition. Så nu blir det till att kämpa.

Har precis varit ute och kört ett pass i spåret. Dagens upplägg var att jogga intervaller. Jobba 1 min och gå 2 min, med 10 upprepningar. Dock klarade jag bara 7/ 10 idag. Men med tanke på att jag inte har joggat på hela vintern, och inte varit ute och gått nu på ett bra tag så är jag nöjd =) 

Det är även lätta styrkeövningar, sit up, armhävningar och utfall. Skönt att slippa krångla till det med vikter och andra saker som man inte har hemma. Brukar nästan alltid vara övningar med saker som man inte har hemma.. Så denna metod tror jag funkar bra för mig =) Jag testar och ser. Följ mig gärna nu på bloggen när jag kommer köra på. Som sagt är taggad till hundra. Nu ska jag kämpa och inte ge upp! Vet att det kommer motgångar. Men med pepp från olika håll så ska det allt gå =)

Nej nu ska jag ta och äta lite. Blir broccoli och baconpaj =))

Lite information om min träning =))

Jag har gått och grubblat på att ha ett del mål hela denna sommaren, och det är att orka jogga runt ett litet spår som jag använder mig av mycket! Det kanske är ca 800 meter.

För jag vill ju gärna få bra kondition, det krävs ju att ha det i vardagen och när man rider och eftersom att jag tränar en hel del så vill man ju kunna göra olika saker så man kan variera sig. 

Så detta mål kan man säga har jag haft som en liten hemlighet för er alla. Kan ju säga att jag inte har tagit mig så många löparsteg när jag har tränat, har blivit någon gång ibland.. Och då har jag inte orkat någon längre sträcka..

Men idag när jag var ute på min runda så tänkte jag att jag skulle pröva jogga lite, och vem klarade hela varvet utan att stanna?!?!?!?!?!?!? Så nöjd man är!! Trodde aldrig jag skulle orka det, så nu är det bara att fortsätta!

Plus att jag sedan gick en bit efter detta och så avslutade jag med ca 200 meter joggning! Så sammanlagt idag så blev det 1 km löpning!

Kan även tillägga att jag inte kan springa på asfalt, då säger mina benhinnor upp sig direkt. Så det blir ett bra av stånd att värma upp och varva ner till det lilla spåret =)) Med andra ord så har min kondition blivit bättre pga att jag går och går och går hela tiden ;) SÅ våga testa ni med, det går bara man vill!!!!!

När jag kom in fick jag sådan kick att jag fortsatte med övningar här hemma 

5x3

20x3

ca 12 sek x 3

55 st

Tänkte försöka att göra dessa övningar minst varannan dag, kan bli att man gör det varje dag också! Men som sagt Troligen så blir det varannan =)